Anxietatea socială se caracterizează printr-o frică accentuată și persistentă, care apare atunci când persoana se află sau anticipează posibilitatea expunerii la situații sociale obișnuite.
Persoana care suferă de anxietate socială:
➤ se teme că înfățișarea, comportamentul sau propria performanță vor fi criticate, disprețuite sau evaluate negativ de către ceilalți
➤ are așteptări mari de la sine și este foarte autocritică
➤ dorește să producă o impresie pozitivă asupra celorlalți, dar se teme că într-un anumit context social se va pune într-o postură stânjenitoare, creând impresia unei persoane stupide, lipsite de inteligență, incompetente, slabe sau anxioase
➤ are tendința de a fi exagerat de vigilentă atunci când se află în preajma altora, pentru a evita comiterea unei greșeli sau a unei acțiuni umilitoare
Anxietatea socială este cea mai comună dintre tulburările de anxietate. Tulburarea se instalează de obicei la sfârșitul copilăriei sau adolescenței și evoluează spre cronicizare.
Dacă nu este tratată, anxietatea socială va avea ca rezultat o scădere semnificativă a funcționării sociale a persoanei, cu repercusiuni grave în viața profesională și intimă.
Când apare și cum se manifestă anxietatea socială?
Situațiile cele mai frecvente în care apare anxietatea socială sunt:
➤ susținerea unui discurs sau vorbitul în public
➤ participarea la petreceri, la întruniri sociale sau la ceremonii publice
➤ susținerea unui interviu pentru angajare
➤ exprimarea opiniilor într-o ședință sau într-o întâlnire
➤ inițierea unei conversații sau a unei întrevederi cu cineva
➤ abordarea unor figuri autoritare
➤ comiterea unei greșeli în public (de exemplu, pronunțarea greșită a unui cuvânt)
➤ efectuarea unor activități într-un loc aglomerat sau în spații publice etc.
O persoană care suferă de anxietate socială se teme că nu va putea controla apariția simptomelor care pot fi observate de către ceilalți și care ar putea genera evaluări negative, cum ar fi: tremuratul, îmbujorarea, transpirația excesivă, expresia facială încordată, dificultățile de vorbire (bâlbâiala, incapacitatea de a găsi cuvântul potrivit, imposibilitatea de a spune ceva) sau declanșarea unui atac de panică.
Ea încearcă să își ascundă anxietatea și să împiedice evaluarea negativă, recurgând la diverse comportamente de căutare a siguranței:
➤ evitarea contactului vizual
➤ controlarea reacțiilor fizice printr-o postură rigidă
➤ folosirea fardului abundent pentru a masca înroșirea feței
➤ memorarea frazelor care urmează să fie rostite într-o interacțiune socială
➤ oferirea de răspunsuri scurte într-o conversație și evitarea comentariilor polemice
➤ părăsirea rapidă a situației sociale, pretextând că este prea cald în încăpere sau că nu se simte bine.
Adesea, aceste comportamente atrag atenția celorlalți și sunt interpretate într-o manieră negativă.
Cauzele anxietății sociale
Anxietatea socială apare datorită activării unor convingeri dezadaptative referitoare la imaginea de sine, la pericolul pe care îl reprezintă expunerea la diverse interacțiuni sociale și la propriile abilități de a face față acestor situații:
➤ Convingeri despre sine: „Sunt plictisitor.”, „Nu sunt o persoană plăcută.”, „Sunt stupid.”, „Sunt incompetent.”, „Sunt inferior.”, „Sunt slab și neîndemânatic.”, „Fac o impresie negativă atunci când sunt în societate.”
➤ Convingeri despre ceilalți: „Oamenii observă și critică defectele sau slăbiciunile celor din jur.”
➤ Convingeri despre consecințele evaluării negative: „Este o catastrofă să te faci de râs în fața altora.”, „Dacă oamenii ar crede că sunt stupid sau incompetent, consecințele ar fi îngrozitoare.”
➤ Convingeri despre standardele de performanță socială: „Nu trebuie să las să se vadă niciun semn de slăbiciune.”, „Trebuie să fiu inteligent, agreabil și competent în orice situație socială.”
➤ Convingeri despre efectele observabile ale anxietății: „Dacă mă înroșesc sau transpir, oamenii vor crede că este ceva în neregulă cu mine.”, „Anxietatea este un semn de slăbiciune și de pierdere a controlului.”
După ce expunerea la o situație socială încetează, persoana care suferă de anxietate socială începe deseori o analiză și o evaluare a performanței sale sociale.
Acest proces ruminativ conduce la sentimente de rușine în legătură cu întâlnirile din trecut, întărește convingerile negative despre sine, accentuează anxietatea privind contactele sociale viitoare și crește tendința de a evita interacțiunea socială.
Remedii florale Bach utile în anxietatea socială
🌿 Mimulus diminuează frica de expunere la situațiile sociale și teama de evaluările negative.
🌿 Rock Rose reduce stările de panică și simptomele vegetative (tremurat, transpirație, îmbujorare) care pot să apară în diverse situații sociale.
🌿 Pine scade tendința de autocritică și sentimentul dureros de rușine sau de culpabilitate.
🌿 Larch diminuează sentimentul de inferioritate și crește încrederea în propriile abilități sociale.
🌿 Crab Apple deplasează atenția de la propriile simptome sau defecte minore.
🌿 Rock Water diminuează standardele rigide de performanță socială și permite o mai mare acceptare a nevoilor și limitelor personale.
🌿 White Chestnut reduce procesul ruminativ, îngrijorarea și gândurile intruzive nedorite.
Concluzie
Terapia cu remedii florale Bach constituie o soluție naturală și eficientă pentru gestionarea emoțiilor copleșitoare caracteristice anxietății sociale, având următoarele beneficii:
➤ reduce stările de anxietate, frica de eșec și teama de evaluările negative
➤ diminuează sentimentele de rușine sau de inferioritate și crește stima de sine
➤ modifică convingerile eronate referitoare la gravitatea amenințării sociale
➤ crește încrederea în capacitatea de gestionare a situațiilor noi
➤ scade tendința de evitare a situațiilor sociale, facilitând astfel îmbunătățirea interacțiunilor cu ceilalți și a calității vieții.
Terapia cu remedii florale Bach implică prepararea unei combinații de remedii florale, din care se administrează câte 4 picături de 4 ori pe zi.
Durata tratamentului variază în funcție de severitatea și vechimea simptomelor, precum și de reacția de răspuns individuală, în tulburările emoționale cronice fiind necesare cel puțin 3 luni de tratament.
Ai identificat remediile de care ai nevoie?
Comandă aici combinația ta personalizată de remedii florale!
Selectează remediile dorite și comandă online combinația potrivită pentru tine.
Ai nevoie de ghidare?
