Perfecționismul este căutarea excesivă a perfecțiunii.
În loc să se bucure de experiențele trăite și să fie mândru de ceea ce a realizat, perfecționistul nu este niciodată mulțumit de rezultatele obținute și este obsedat de obiective sau standarde nerealiste, greu de atins.
Cum gândește și cum se comportă un perfecționist?
➤ Își impune reguli stricte de conduită și stabilește liste lungi cu lucruri de făcut.
➤ Verifică fără încetare corectitudinea lucrurilor pe care le face pentru a identifica eventualele greșeli sau lipsuri.
➤ Se acuză, se critică și se învinovățește atunci când face cea mai mică eroare.
➤ Se valorizează în funcție de ceea ce face și nu este niciodată mulțumit de performanțele sale.
➤ Acordă o atenție prea mare detaliilor și amână realizarea unei sarcini dacă nu este convins că o poate face perfect.
➤ Este foarte exigent cu el însuși și adesea cere de la sine imposibilul.
➤ Se felicită doar atunci când realizează fapte extraordinare.
➤ Este sensibil la critici, sare rapid la concluzia că a greșit atunci când cineva îl critică sau îi dă un sfat.
➤ Se justifică sau se scuză mult în speranța că nu va fi acuzat că a greșit.
➤ Îi critică pe cei care nu sunt perfecți, conform criteriilor sale.
➤ Este deranjat de prostia sau defectele celor din jur, de murdărie și dezordine.
➤ Are comportamente obsesiv-compulsive. De exemplu, poate petrece o zi întreagă în bucătărie străduindu-se să îndepărteze fiecare urmă de murdărie sau face mai multe dușuri pe zi pentru a-și menține corpul perfect curat.
➤ Crede că a fi perfect înseamnă a face totul perfect.
➤ Crede că merită să fie iubit doar dacă este perfect.
➤ Cele mai mari frici ale sale sunt: frica de a nu greși, frica de a nu fi criticat, frica de a nu fi la înălțime, frica de eșec, frica de respingere.
Perfecționismul este benefic sau dăunător?
Perfecționismul bine gestionat te ajută:
➤ să cauți fără încetare noi mijloace pentru a te dezvolta și a-ți îmbunătăți calitatea vieții
➤ să te autoevaluezi și să înveți din experiențele tale
➤ să vezi detaliile unui proiect și să corectezi eventualele defecte sau greșeli
➤ să trăiești în ordine și frumusețe.
O persoană care își folosește în mod inteligent perfecționismul învață permanent din greșelile sale și nu își forțează limitele pentru a face performanță cu orice preț. Ea se acceptă așa cum este și este deschisă la orice schimbare care îi poate fi utilă.
Perfecționismul excesiv este mai mult dăunător decât benefic.
Ce poți să faci pentru a gestiona mai bine perfecționismul excesiv?
➤ Înlocuiește cuvântul „greșeală” cu „experiență” și stabilește-ți obiective realiste.
➤ Vezi utilitatea erorii! Utilizează-ți greșelile pentru a trage învățăminte care pot fi utile pentru tine în viitor.
➤ Pune-ți întrebarea: „Am făcut tot ce-am știut și tot ce mi-a stat în putință?” Realizează sarcina cât poți tu de bine și concentrează-te pe procesul de învățare, nu pe rezultatul final.
➤ Acordă-ți timp pentru a verifica cum te simți și ce te-ar face fericit în diferite situații. Devino astfel conștient de nevoile tale și învață să le asculți.
➤ Verifică care este intenția celui care te critică! De multe ori, cel care te critică nu are intenția de a te leza. El îți semnalează o lipsă sau un defect pe care îl observă. Roagă-l să îți indice mijloacele de îndreptare și verifică dacă critica sa poate fi constructivă pentru tine.
➤ Fă-ți complimente! Găsește cel puțin 3 ocazii în fiecare zi pentru a-ți face un compliment sau a te felicita.
➤ Îndrăznește să eșuezi și dă-ți dreptul de a avea limite! Încearcă ceva nou acceptând din start posibilitatea de a eșua. De exemplu, cântă într-un spectacol de karaoke sau vorbește despre un subiect pe care nu îl stăpânești la perfecție. Vei vedea că eșecul nu este atât de rău precum credeai. De fapt, poate fi chiar distractiv.
➤ Abandonează conștient comportamentele perfecționiste! De exemplu, lasă o parte a casei tale în dezordine, acordă mai puțin timp unui proiect care de obicei îți lua mai mult timp deoarece obișnuiai să-l revizuiești de mai multe ori.
➤ Găsește la fiecare persoană sau lucru care îți displace cel puțin o calitate și învață să faci critici constructive.
5 remedii florale care reduc perfecționismul excesiv
Remediile florale Bach te pot ajuta să echilibrezi acele aspecte ale personalității care te fac să fii excesiv de perfecționist:
🌿 Rock Water te ajută să fii mai flexibil cu tine însuți în perioadele în care îți impui standarde de performanță înalte și te forțezi să le atingi printr-un regim de muncă foarte strict.
🌿 Crab Apple diminuează dorința excesivă de a trăi în ordine și curățenie perfectă și te ajută să nu te mai pierzi în detalii inutile.
🌿 Pine reduce sentimentul de insuficiență sau vinovăție și te ajută să te bucuri de rezultatul eforturilor tale, chiar dacă ai greșit sau nu te-ai ridicat la nivelul așteptărilor tale.
🌿 Beech te ajută să fii mai tolerant cu defectele oamenilor și lucrurilor din jurul tău, să vezi mai multă frumusețe în lumea înconjurătoare și să faci critici constructive.
🌿 Vervain reduce tendința de a te implica cu exces de zel în acțiunile tale și te ajută să fii mai moderat, să te relaxezi și să găsești calea de mijloc.
Ai identificat remediile de care ai nevoie?
Comandă aici combinația ta personalizată de remedii florale!
Selectează remediile dorite și comandă online combinația potrivită pentru tine.
Ai nevoie de ghidare?
Programează o consultație!